Pourquoi répétons-nous ce que nous aimerions changer ?
Comprendre ses réactions émotionnelles, c’est aussi découvrir comment nos expériences d’enfance, nos blessures émotionnelles et nos croyances inconscientes peuvent influencer notre manière de vivre les situations.
Nous avons tous, à un moment ou à un autre, souhaité changer quelque chose dans notre vie.
Ne plus réagir aussi vivement à certaines situations. Oser dire non sans culpabiliser. Avoir davantage confiance en nous. Vivre des relations plus harmonieuses ou simplement nous sentir mieux avec nous-mêmes. Nous savons parfois très bien ce que nous aimerions changer. Et pourtant, malgré notre bonne volonté, les mêmes situations se répètent. Nous nous promettons de réagir autrement, puis une parole, une attitude ou un événement vient réveiller une émotion et nous voilà repartis dans nos anciens automatismes.
Pourquoi est-il si difficile de changer ce que nous avons pourtant compris ?
Et si une partie de la réponse se trouvait dans ce dont nous n’avons pas encore conscience ?
Comprendre ses réactions émotionnelles et ses croyances
Nous avons parfois l’impression de bien nous connaître. Nous savons ce que nous voulons, ce que nous ne voulons plus, et nous avons même conscience de certaines de nos réactions.
Pourtant, nos comportements ne sont pas uniquement guidés par ce dont nous avons conscience.
Dès notre enfance, nous commençons à développer des croyances sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde qui nous entoure.
Ces croyances se construisent au fil de nos expériences, de notre éducation et de la manière dont nous avons vécu certaines situations.
Elles peuvent également être liées à nos blessures émotionnelles. Lorsque nous vivons une expérience comme un rejet, un abandon, une humiliation, une trahison ou une injustice, la façon dont nous la percevons peut influencer ce que nous en venons à croire sur nous-mêmes.
Pour nous protéger de la souffrance ressentie, nous pouvons alors développer inconsciemment des mécanismes de défense qui, avec le temps, deviennent des automatismes.
Certaines de ces croyances nous accompagnent depuis si longtemps que nous ne les remettons même plus en question.
« Si je dis non, je risque de décevoir. »
« Pour être aimé, je dois faire plaisir aux autres. »
« Je dois tout maîtriser pour me sentir en sécurité. »
« Si je pense à moi, je suis égoïste. »
Des blessures émotionnelles aux réactions automatiques
Ces croyances peuvent influencer inconsciemment nos choix, nos émotions, nos comportements et notre manière d’entrer en relation avec les autres. Ainsi, une situation qui semble anodine peut provoquer une réaction émotionnelle intense. Une remarque peut nous faire sentir rejetés. Un désaccord peut réveiller une peur de perdre l’autre. Une demande peut nous mettre face à notre difficulté à poser des limites.
La vie, à travers les expériences qu’elle nous amène à vivre, peut nous permettre de prendre conscience de ce qui était jusqu’alors inconscient. Ces expériences deviennent alors des occasions de découvrir ce qui se joue véritablement en nous.
Accueillir ses émotions plutôt que résister
Face à une émotion désagréable, notre premier réflexe est souvent de vouloir nous en débarrasser. Nous essayons de contrôler notre colère, de repousser notre tristesse, de faire taire nos peurs ou de nous raisonner. Et lorsque nous n’y parvenons pas, nous nous jugeons.
« Je ne devrais pas réagir comme ça. »
« Je devrais être capable de prendre du recul. »
« Pourquoi est-ce que je me laisse encore atteindre ? »
Mais cette résistance intérieure peut nous éloigner de ce que nous avons réellement besoin de comprendre.
Et si, au lieu de nous demander comment ne plus ressentir, nous cherchions à comprendre ce que notre réaction vient nous révéler ?
Derrière une colère peut se trouver une peur. Un besoin de contrôle peut cacher un sentiment d’insécurité. Une difficulté à dire non, la peur de ne plus être aimé ou accepté. Comprendre ses réactions émotionnelles, c’est reconnaître les peurs et les croyances qui peuvent se cacher derrière nos automatismes. Prendre conscience de ces mécanismes ne signifie pas qu’ils disparaîtront instantanément. C’est un premier pas vers une relation plus consciente avec nous-mêmes. L’objectif n’est pas de faire disparaître certaines parts de nous, ni de nous juger pour ce que nous ressentons. Il s’agit de les reconnaître, de comprendre ce qui les anime et d’apprendre progressivement à les accueillir avec Amour. Car ce dont nous prenons conscience nous offre la possibilité de ne plus réagir uniquement par automatisme, mais de choisir plus librement comment agir.
Comprendre ses réactions émotionnelles pour mieux s'accepter
Comprendre nos réactions émotionnelles est une étape importante. Mais comprendre intellectuellement ne suffit pas toujours à transformer notre manière de vivre les situations. Nous pouvons savoir que nous avons peur du rejet et continuer à tout faire pour être appréciés. Nous pouvons reconnaître notre besoin de contrôle et éprouver encore beaucoup de difficulté à lâcher prise. C’est là que l’acceptation prend tout son sens. Dans l’approche de Lise Bourbeau et de l’École Écoute Ton Corps, l’acceptation occupe une place essentielle. Elle ne signifie pas se résigner, tout approuver ou renoncer à évoluer.
Accepter, c’est d’abord se donner le droit d’être tel que l’on est dans l’instant, avec nos peurs, nos réactions et nos contradictions.
C’est reconnaître qu’une partie de nous agit encore à partir de certaines croyances, sans chercher à la combattre. C’est aussi apprendre à faire la différence entre ce que nous ressentons, ce que nous pensons et ce que nous choisissons de faire. Peu à peu, cette conscience peut nous permettre de sortir de certains automatismes et d’agir avec davantage de liberté. Non pas pour devenir une meilleure version de nous-mêmes. Mais pour laisser émerger plus librement qui nous sommes véritablement.
ÊTRE BIEN, ça s’apprend !
Nous apprenons tant de choses au cours de notre vie. Mais qui nous a réellement appris à comprendre nos émotions, à reconnaître nos besoins, à accueillir nos peurs ou à vivre nos relations sans chercher constamment à changer l’autre ?
C’est précisément ce que propose l’atelier ÊTRE BIEN, développé par l’École Écoute Ton Corps, fondée par Lise Bourbeau. Deux journées complémentaires pour mieux comprendre les mécanismes qui influencent notre quotidien et découvrir des outils concrets à utiliser dans notre vie. Découvrir l’atelier sur le site Ecoute Ton Corps
Jour 1 — Être Bien avec Soi
Cette première journée nous invite à porter un regard nouveau sur notre relation avec nous-mêmes.
Nous explorons notamment :
Les peurs et les croyances qui peuvent nous limiter.
Les mécanismes qui nous empêchent parfois d’être bien.
La culpabilité et les comportements qui nous éloignent de nos véritables besoins.
L’importance de l’amour de soi et de l’acceptation.
L’objectif est d’apprendre à mieux nous comprendre, à reconnaître ce qui se vit en nous et à découvrir comment retrouver davantage de liberté intérieure.
Jour 2 — Être Bien avec les Autres
Nos relations constituent un formidable terrain de prises de conscience.
Certaines personnes ou situations viennent réveiller des réactions que nous ne comprenons pas toujours.
Pourquoi les mêmes conflits se répètent-ils ? Pourquoi avons-nous parfois tant de difficulté à accepter les différences ? Pourquoi attendons-nous des autres qu’ils répondent à nos besoins ?
Cette deuxième journée permet d’explorer :
Les mécanismes à l’origine de certains conflits relationnels.
Les émotions qui influencent nos échanges.
Nos attentes envers les autres.
Des outils concrets pour développer des relations plus conscientes et harmonieuses.
Deux journées pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles, prendre conscience de vos croyances et apprendre à les accueillir avec davantage d’Amour et de conscience. Un chemin pour être davantage en paix avec vous-même et vivre autrement vos relations avec les autres.
Apprendre à se connaître, dans l'expérience
Ce que j’apprécie particulièrement dans l’enseignement de l’École Écoute Ton Corps, c’est qu’il ne se limite pas à la théorie. Les exercices proposés nous invitent à partir de situations concrètes de notre quotidien. Nous ne cherchons pas simplement à accumuler des connaissances sur nous-mêmes, mais à expérimenter, à ressentir et à faire nos propres prises de conscience. Le groupe apporte également une richesse particulière. Il arrive qu’en écoutant le vécu d’une autre personne, nous reconnaissions soudainement quelque chose de notre propre histoire. Chacun avance à son rythme, dans un cadre bienveillant et respectueux. Cet enseignement a profondément nourri mon propre cheminement et fait aujourd’hui partie intégrante de ma manière d’accompagner les personnes dans leur développement personnel et leur gestion émotionnelle.
C’est donc avec une joie particulière que j’organise à Lausanne cet atelier en partenariat avec l’École Écoute Ton Corps. Il sera animé par Gabrielle Burgnard, formatrice et superviseure, qui transmet cette approche depuis plus de 20 ans.
Atelier ÊTRE BIEN à Lausanne
31 octobre & 1er novembre 2026
Lieu : Lausanne, à 2 minutes de la gare
Animatrice : Gabrielle Burgnard
Organisé en partenariat avec l’École Écoute Ton Corps
Deux journées pour vous accorder un temps de découverte, d’expérimentation et de prises de conscience.
POUR ALLER PLUS LOIN
Accueillir ce qui est, pour choisir autrement
La prochaine fois qu’une situation vous bouleverse, plutôt que de vous demander uniquement pourquoi elle vous arrive, posez cette question :
« Qu’est-ce que cette expérience vient me permettre de découvrir sur moi-même ? »
Il ne s’agit pas de trouver immédiatement une réponse. Simplement de vous offrir la possibilité de porter un regard différent sur ce que vous vivez. Chaque prise de conscience peut devenir une occasion de mieux vous comprendre, de reconnaître vos besoins et d’accueillir avec davantage d’Amour les différentes parts de vous-même. Lorsque nous devenons plus conscients de ce qui nous anime, nous pouvons progressivement passer de la réaction à l’action.
Non pas en reniant notre histoire, mais en apprenant à nous accueillir pleinement, avec tout ce qu’elle a contribué à faire de nous.
Lumineusement,
Cynthia
